यदि आप अपनी अवधि के दौरान कष्टदायी दर्द से पीड़ित हैं या एंडोमेट्रियोसिस का निदान किया गया है, एक चिकित्सा स्थिति जिसमें ऊतक जो सामान्य रूप से गर्भाशय के अंदर होता है, गर्भाशय के बाहर बढ़ता है, आमतौर पर अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब और गर्भाशय की परत पर श्रोणि तो आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करना चाहिए। endometriosisजो महिला के पहले मासिक धर्म में शुरू हो सकता है और तब तक बना रह सकता है रजोनिवृत्तियह सूजन, दर्द और निशान ऊतक के गठन का कारण बन सकता है।
साझा कर रहा हूँ endometriosis दुनिया भर में प्रजनन आयु की 10% से 15% महिलाओं को प्रभावित करने का अनुमान है, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने बताया कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन एक बड़ा अंतर ला सकता है। “एंडोमेट्रोसिस एस्ट्रोजेन स्तर से भी संबंधित है। एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर से ऊतक वृद्धि और सूजन में वृद्धि हो सकती है, जो बदले में स्थिति को तेजी से दर्दनाक बना देती है,” उसने इंस्टाग्राम पर लिखा।
एंडोमेट्रियोसिस को नियंत्रित करने के लिए खाद्य पदार्थ
बत्रा के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं:
अश्वगंधा। एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों में कोर्टिसोल का स्तर काफी अधिक पाया गया है, एक हार्मोन जो तनाव के स्तर को बढ़ाता है। अश्वगंधा तनाव को कम करने में मदद करता है।
हल्दी। हल्दी में मुख्य सक्रिय संघटक करक्यूमिन, एस्ट्राडियोल के उत्पादन को कम करके एंडोमेट्रियोसिस में मदद करने के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, कर्क्यूमिन गर्भाशय के अस्तर से ऊतक प्रवासन को दबा देता है।
दुबा घास। व्हीटग्रास सबसे क्षारीय हरी पत्तेदार सब्जियों में से एक है। क्लोरोफिल से भरपूर, यह एस्ट्रोजेन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, और प्रो-इंफ्लेमेटरी यौगिकों की गतिविधि को रोकता है।
मोरिंगा ओलीफेरा। मोरिंगा ओलीफेरा लीफ एक्सट्रैक्ट IGF-1 (एक हार्मोन जो आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन (GH) के प्रभाव को नियंत्रित करने में मदद करता है) और एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स की अभिव्यक्ति को कम कर सकता है, इसलिए यह एंडोमेट्रियम को भी पतला कर सकता है, बत्रा ने लिखा।
मोरिंगा ओलीफेरा, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों से भरपूर पौधा है, जिसमें दर्द निवारक गुण पाए जाते हैं और यह एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायक हो सकता है। डॉ. स्मिता सत्पथी, वरिष्ठ सलाहकार, प्रसूति एवं स्त्री रोग, केयर अस्पताल, भुवनेश्वर, ने कहा कि स्मूदी या अन्य खाद्य पदार्थों में मोरिंगा पाउडर मिलाना फायदेमंद हो सकता है।
शतावरी। शतावरी मैक्रोफेज की फागोसाइटिक गतिविधि को बढ़ाती है जो एंडोमेट्रियोसिस से आसंजनों को कम करने में मदद करती है।
“शतावरी महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटी है। यह विरोधी भड़काऊ गुण दिखाया गया है और एंडोमेट्रियोसिस से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। शतावरी सप्लीमेंट्स लेना या शतावरी चाय पीना मददगार हो सकता है,” डॉ सत्पथी ने कहा। indianexpress.com.
डॉ. सतपथी ने कहा कि “हालांकि कोई विशिष्ट आहार नहीं है जो एंडोमेट्रियोसिस का इलाज या इलाज करने के लिए दिखाया गया है, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।”
यहां कुछ आहार संबंधी सुझाव दिए गए हैं जो एंडोमेट्रियोसिस के प्रबंधन में मददगार हो सकते हैं, जैसा कि सत्पथी ने साझा किया है:
1. एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार लें: इसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, जामुन, तैलीय मछली, मेवे, बीज और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
2. भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचें: इसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, कैफीन और शराब शामिल हैं।
3. अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें: यह आंत्र नियमितता में मदद कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। फाइबर के अच्छे स्रोतों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं।
4. पौधों पर आधारित आहार पर विचार करें: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पौधों पर आधारित आहार एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकता है।
डॉ सत्पथी ने निष्कर्ष निकाला: “यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थ और पूरक एंडोमेट्रोसिस के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें चिकित्सा उपचार के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अगर आपको संदेह है कि आपके पास एंडोमेट्रोसिस है, तो उचित निदान और उपचार के लिए हेल्थकेयर पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है।”
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सबसे पहले इसमें प्रकाशित: 11/05/2023 सुबह 10:50 बजे
