कीवी फाइबर, विटामिन सी और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है
कब्ज एक ऐसी स्थिति है जहां आप अपने आप को ठीक से शौच करने में सक्षम नहीं होते हैं या जब आप प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग करते हैं। इससे असुविधा हो सकती है और व्यक्ति के दैनिक जीवन पर भी असर पड़ सकता है। कब्ज से पीड़ित होने में अक्सर शौचालय में असामान्य रूप से लंबे समय तक आंत्र खाली करने की कोशिश करना और फिर भी कभी-कभी ऐसा करने में असफल होना शामिल होता है। कब्ज सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जो कई कारणों से हो सकती है और किसी भी उम्र में आपको प्रभावित कर सकती है।
कब्ज के लिए कीवी: जानिए यह कैसे काम करता है
आहार में परिवर्तन करना उन तरीकों में से एक है जिनसे आप कब्ज से राहत पा सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें गुण होते हैं जो कब्ज के इलाज में प्रभावी होते हैं। इन्हीं में से एक है हरी कीवी। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक, अगर आपको स्टूल पास करने में परेशानी हो रही है तो हरी कीवी खाना मददगार हो सकता है।
पोषण विशेषज्ञ, अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज के माध्यम से बताती हैं कि हरी कीवी में प्रति 100 ग्राम में 2-3 ग्राम आहार फाइबर होता है। वह कहती हैं कि फाइबर “कब्ज के दौरान एक भौतिक रासायनिक भूमिका निभाता है” और मल के एक आसान मार्ग प्रदान करने में मदद कर सकता है।
फल में एक्टिनिडाइन नामक एक प्रोटीज एंजाइम भी होता है जो ऊपरी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गतिशीलता को उत्तेजित करता है।
कब्ज के अन्य उपाय
जबकि हरी कीवी उपयोगी हो सकती है, यह एकमात्र ऐसा भोजन नहीं है जिसे आप कब्ज से निपटने के लिए खा सकते हैं। इससे पहले लवनीत बत्रा ने शेयर किया था छह प्राकृतिक उपचार कब्ज का इलाज करने के लिए। इनमें आंवला का रस, दही और अलसी का पाउडर, घी और दूध, जई का चोकर, पानी और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं। दही में बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस नामक अनुकूल बैक्टीरिया का एक तनाव होता है जो पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है जबकि अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। पानी के साथ आंवले का रस पीना भी कब्ज से राहत प्रदान करने में फायदेमंद हो सकता है, जबकि जई का चोकर भी इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण एक प्रभावी उपाय है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, और पालक जैसे अधिक पत्तेदार साग खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे फोलेट, विटामिन के और विटामिन सी में उच्च होते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले एक चम्मच घी के साथ एक कप गर्म दूध का सेवन भी कर सकते हैं। मल की गति में सुधार। ढेर सारा पानी पीना एक और आसान तरीका है जिससे आप कब्ज में सुधार कर सकते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
