व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ सर्वविदित हैं, लेकिन एक यूएफ परियोजना का उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को शारीरिक या मनोवैज्ञानिक बीमारियों से पीड़ित रोगियों को सूचना प्रसारित करने में सहायता करना है।
डॉ. जे क्लगस्टन, जो यूएफ एथलेटिक एसोसिएशन के लिए टीम चिकित्सक के रूप में कार्य करते हैं, यूएफ स्टूडेंट हेल्थ केयर सेंटर के साथ एक परियोजना पर काम कर रहे हैं, जो प्रदाताओं को रोगियों के साथ व्यायाम के मूल्य पर चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित करती है, भूमिका को मजबूत करते हुए शारीरिक गतिविधि अच्छा बनाए रखने में भूमिका निभा सकती है। स्वास्थ्य। यह परियोजना मई के महीने के दौरान विशेष मायने रखती है, जो मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह है।
सामुदायिक स्वास्थ्य और परिवार चिकित्सा विभाग के एक सहयोगी प्रोफेसर क्लगस्टन ने कहा, व्यायाम सीधे चिंता के साथ मदद करता है और अवसाद को कम कर सकता है। “कम प्रत्यक्ष लाभों में बेहतर नींद, बेहतर आत्म-छवि शामिल है।”
रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर दो दिनों की मांसपेशियों की मजबूती और 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या प्रति सप्ताह 75 मिनट की जोरदार गतिविधि की सिफारिश करें।
“व्यायाम के सभी प्रकार: एरोबिक, शक्ति प्रशिक्षण, संतुलन और लचीलापन फायदेमंद होते हैं, इसलिए सभी मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायक होते हैं,” क्लगस्टन ने कहा।
मध्यम व्यायाम को बात करने की अनुमति देने की क्षमता से अलग किया जाता है जबकि जोरदार तीव्रता के लिए हर कुछ शब्दों के बाद सांसों को रोकना पड़ता है।
क्लगस्टन ने कहा कि व्यायाम आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सुधार करता है और पूरे दिन आपके शरीर को उच्च ऊर्जा देने के लिए रक्त ग्लूकोज और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करते हुए स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम को कम करता है।
इस गर्मी में, वह फ्लोरिडा की गर्मी के बारे में सावधान रहते हुए बाहरी वातावरण का उपयोग करके रचनात्मक रूप से व्यायाम करने को प्रोत्साहित करता है।
“दिन में पहले या देर शाम को व्यायाम करें,” उन्होंने कहा। “धूप का आनंद लें लेकिन धूप से झुलसने के लिए बहुत ज्यादा नहीं।”
एक पूर्व कॉलेजिएट धावक के रूप में, क्लगस्टन अब चिकित्सीय मनोरंजन के लिए अपने कुत्ते को दौड़ाता है या घुमाता है, फिर भी बाहर व्यायाम का उसका पसंदीदा रूप यकीनन यार्ड का काम और खरपतवार निकालना है।
इसके अतिरिक्त, अच्छी नींद लेना, दूसरों के साथ मेलजोल करना, नई चीजें सीखना, अनप्लग करना, बाहर निकलना, स्वेच्छा से काम करना और मदद मांगना बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।
“हम सभी हर महीने मानसिक स्वास्थ्य से प्रभावित होते हैं, इसलिए हर महीने यह एक मुद्दा है, लेकिन इसके लिए समर्पित एक महीना हमें इसके बारे में बात करने के लिए प्रेरित करता है।”
क्लगस्टन का वर्तमान शोध संपर्क खेल एथलीटों के लिए कसौटी और हिलाना प्रोटोकॉल पर केंद्रित है।
चिंताएं प्रत्येक एथलीट को अलग तरह से प्रभावित करती हैं। पिछले मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोग बिना उन लोगों की तुलना में अलग तरीके से ठीक हो जाते हैं, और कई संघटकों वाले एथलीट भविष्य में मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अपना जोखिम बढ़ाते हैं।
“हम मानसिक स्वास्थ्य को कम नहीं करना चाहते हैं। हमारे पास सभी प्रकार के छात्र रोगियों के साथ मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं,” क्लगस्टन ने कहा।
मई 25, 2023
