वजन कम करना एक प्रक्रिया है, पर्याप्त समय और प्रयास खर्च किए बिना कोई भी व्यक्ति उस परफेक्ट फिगर को प्राप्त नहीं कर सकता है। लेकिन जब हम वजन घटाने की बात करते हैं तो दिमाग में क्या आता है? डम्बल, जिम योगा मैट और कैलोरी-डेफिसिट आहार। वजन कम करने का मंत्र हर दिन अधिकतम मात्रा में कैलोरी बर्न करना है, जो आपको लगता है कि केवल व्यायाम करने पर ही किया जा सकता है। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपसे कहा कि आप बिना व्यायाम किए भी हर दिन 1,300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं?
बिना व्यायाम के वजन कम कैसे करें?
स्क्रबिंग से लेकर पोछा लगाने से लेकर वैक्यूमिंग तक, घर की सफाई आपके शरीर की कैलोरी बर्न करने और प्रभावी रूप से वजन कम करने की क्षमता को तेज कर सकती है। इसलिए यदि आप उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह लेख आपको 1300 बर्न करने का दूसरा तरीका खोजने में मदद करेगा। कैलोरी बिना व्यायाम किए भी।
- अपने घर की रोजाना सफाई करें। अध्ययनों से पता चलता है कि एक घर की सफाई जिसमें एक लिविंग रूम, बेडरूम और किचन शामिल है, 830 कैलोरी तक जलाने में मदद कर सकता है, जो कि HIIT के एक घंटे और 30 मिनट के बराबर है।
- एक बड़े घर के मामले में, तीन बेडरूम, एक लिविंग रूम और एक किचन की सफाई, एक सफाई सत्र से 1,311 कैलोरी तक जलाने में मदद मिल सकती है।
- इसके अलावा, यदि आप केवल तीन कमरे और एक रसोई की सफाई कर रहे हैं, तो आप 276 कैलोरी तक जलेंगे, जो कि 40 मिनट से कम चलने के बराबर है।
- घर की गहरी सफाई करते समय स्क्वाट और लंज आसन का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है। यह नितंबों और पैर क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा काम करता है।
- रोज सुबह और रात को (खाने के बाद) टहलने जाएं। यह आपके शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है।
- लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। यह टांगों (खासकर भीतरी जांघों) के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है।
व्यायाम के बिना वजन कम करने का मंत्र यह है कि आप अपनी दिनचर्या में जितनी हो सके उतनी हलचलें शामिल करें। सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। फोन पर बात करते समय टहलें। मशीन का उपयोग किए बिना कभी-कभी अपने कपड़े धो लें।
अस्वीकरण: उपरोक्त युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। अपने आहार या दैनिक दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
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