दिल्ली के सर गंगा राम अस्पताल की वरिष्ठ नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. आरती आनंद ने कहा कि महामारी और बिना किसी चेतावनी के बड़े पैमाने पर छंटनी, दोनों ने श्रमिक वर्ग को शहरों से खदेड़ दिया है।
उन्होंने सलाह दी, “यह स्थिति डर और तनाव की ओर ले जाती है। इससे निपटने का तरीका यह है कि आप अपने उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करने में सक्षम हों, घबराएं नहीं और भविष्य के बारे में नकारात्मक सोचना बंद कर दें।”
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कहा कि इस अनिश्चित समय से निपटने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ सहायक संबंध बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना और माइंडफुलनेस का अभ्यास करना है। सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।
डॉ. गौतम ने कहा, “मुझे फिर कभी नौकरी नहीं मिलेगी या मैं फिर कभी अपने काम का आनंद नहीं लूंगा, जैसे सामान्य नकारात्मक विचारों से दूर रहें।”
एंब्रेस इम्पेरफेक्शन की संस्थापक और परामर्श मनोवैज्ञानिक दिव्या महेंद्रू ने आईएएनएस को बताया कि मौजूदा छंटनी से प्रभावित लोगों को इससे भावनात्मक रूप से नहीं, बल्कि व्यावहारिक रूप से निपटने की जरूरत है।
उन्होंने सलाह दी, “संभावित नियोक्ताओं की सूची बनाना शुरू करें, उपलब्ध अवसरों और कंपनियों के बारे में शोध करें, अपस्किल के लिए रास्ते तलाशें और यदि आवश्यक हो तो अन्य क्षेत्रों में भी अवसर तलाशें।”
उन्होंने कहा, “उम्मीदवारी के दौरान नियोक्ताओं से अपनी स्थिति का वर्णन करने के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें। दोस्तों, पूर्व मालिकों और सहयोगियों के साथ संपर्क बनाएं, यह नेटवर्क के लिए भी महत्वपूर्ण है।”
मोहिंद्रू ने कहा, सभी पेशेवरों को अपने काम की जिम्मेदारियों को सहयोगियों और घर पर परिवार के सदस्यों के साथ साझा करना चाहिए, जिससे उन्हें न केवल जवाबदेह होने में मदद मिलेगी, बल्कि अपने जीवन और कार्यो के बारे में सोचते समय हल्कापन महसूस होगा।
