आयुर्वेद के अनुसार भोजन के बाद 100 कदम चलने के फायदे | स्वास्थ्य

तुम्हे करना चाहिए टहलना खाने के तुरंत बाद, टहलने जाने से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा करें या बिल्कुल नहीं चल रहे हैं? यदि पारंपरिक ज्ञान द्वारा निर्देशित किया जाता है, तो भोजन के बाद के कल्याण नियमों पर कोई सहमति नहीं है। के अनुसार आयुर्वेदशतपावली या टॉक 100 स्टेप्स पाचन में सहायता करने, चयापचय में सुधार करने और दोपहर के भोजन के बाद की नींद को कम करने का आदर्श तरीका है। आधुनिक चिकित्सा के शोधकर्ता भी इस संबंध में प्राचीन चिकित्सा पद्धति से सहमत हैं, और कई अध्ययन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए खाने के बाद 15 मिनट की सैर करने के लाभों की व्याख्या करते हैं। (यह भी पढ़ें: जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए आपको कम से कम कितने कदम चलना चाहिए; फिटनेस विशेषज्ञ बताते हैं)

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ जनरल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन उन लोगों के लिए तेज गति से चलने की बात करता है, जिन्हें भोजन के ठीक बाद चलने पर पेट में दर्द, थकान या अन्य परेशानी का अनुभव नहीं होता है। इस अध्ययन के अनुसार। दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद जितना जल्दी हो सके आधे घंटे के लिए तेज चलने से वजन कम हो सकता है, खाना खाने के एक घंटे बाद 30 मिनट तक चलने की तुलना में अधिक वजन कम हो सकता है।

हालांकि, आयुर्वेद के अनुसार तेज चलना स्वस्थ नहीं है।

“आयुर्वेद का मानना ​​है कि टहलना सिर्फ फैट बर्न करने के लिए नहीं है, भोजन के बाद कभी तेज गति से न चलें, इससे शरीर के दोष बढ़ते हैं, शतपावली सर्वोत्तम है। षट का अर्थ है – 100 और पावली का अर्थ है चलना। रात के खाने के बाद या दोपहर का भोजन करने के बाद कम से कम 100 कदम चलना। आपके सामान्य कल्याण में सुधार करता है आयुर्वेद ने लंबे समय से शरीर और मन में स्वास्थ्य बनाने के प्राथमिक साधन के रूप में आहार का उपयोग किया है हिप्पोक्रेट्स के निर्देश से सैकड़ों साल पहले: “भोजन को अपनी दवा बनने दें”, आयुर्वेद ने उस सलाह को व्यावहारिक बनाने के सिद्धांतों को परिभाषित किया। भोजन का चयन, भोजन का समय और भोजन के दौरान चेतना की स्थिति ओजस (जीवन शक्ति) या अमा (विषाक्तता) को बढ़ाती है,” आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. नितिका कोहली ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा है।

“आयुर्वेद का मानना ​​है कि टहलना सिर्फ फैट बर्न करने के लिए नहीं है, भोजन के बाद कभी भी तेज गति से न चलें, इससे शरीर के दोष बढ़ते हैं।” डॉ नीतिका कोहली

यहां बताया गया है कि कैसे भोजन के बाद 15 मिनट की सैर स्वास्थ्य को बदल सकती है और विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं को रोक सकती है:

पाचन में सहायता करता है

विभिन्न प्रकार के गैस्ट्रिक जूस और एंजाइम पाचन प्रक्रिया में शामिल होते हैं और भोजन के ठीक बाद चलने से भोजन के गैस्ट्रिक खाली होने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, जिससे नाराज़गी या अपच जैसी समस्याओं में सुधार होता है।

भोजन के चयापचय में मदद करता है।

चलना चयापचय प्रक्रिया में सुधार करने में मदद कर सकता है और शरीर में अन्य अंगों के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

भोजन के बाद के आलस्य को दूर करता है

लंच के बाद का सपना सच होता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि खाने के बाद व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होने के कारण उसका शरीर अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। खाने के बाद कुछ कदम उठाने से यह समस्या ठीक हो सकती है।

वजन घटना

रात के खाने के बाद 100 कदम चलने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है