बर्पीज़ को एक कठिन व्यायाम माना जाता है, लेकिन वे सिर्फ स्वास्थ्य लाभ ही नहीं देते हैं। इसमें कूदना, तख़्त स्थिति में उतरना और वापस ऊपर कूदना शामिल है। लगातार पांच बार बर्पी करने में भी बहुत ऊर्जा और ताकत लगती है। तथ्यों के अनुसार, इस अभ्यास को पहली बार एक फिजियोलॉजिस्ट ने पेश किया था, जो 1930 के दशक में कोलंबिया विश्वविद्यालय में फिटनेस का आकलन करता था।
डकार हमारे पूरे शरीर पर मांसपेशियों, पैरों, हाथ की ताकत और हमारी मूल ताकत से शुरू होकर काम करें। इसे पूर्ण करने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है और एक पंक्ति में 10 से अधिक बर्पीज़ करने में सक्षम होने के लिए भी। हालाँकि, यदि आप एक शुरुआती हैं, तो आपको अपने आप को बहुत कठिन नहीं बनाना चाहिए। व्यायाम करने की आदत डालने में आपके शरीर को कुछ समय लगेगा, और एक बार ऐसा करने के बाद, आप हर दिन अपने आप को थोड़ा कठिन बना सकते हैं।
नियमित रूप से बर्पी करने के 3 बेहतरीन फायदे
यहां तीन कारण बताए गए हैं कि आपको बर्पी क्यों करनी चाहिए। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
अपने शरीर में कई मांसपेशियों का काम करें
पूरी तरह से बर्पी करने के लिए, आपको अपने पूरे शरीर को व्यस्त रखना होगा। इसका मतलब है कि इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपके शरीर की सभी मांसपेशियां एक साथ काम कर रही हैं। इस वर्कआउट को करने के लिए आपको पूरी ऊर्जा और शक्ति की भी आवश्यकता होती है। यह केवल आपका सुधार करता है ताकत और भी। जब आप यह व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर की प्रत्येक पेशी सिकुड़ती है, जिससे वे मजबूत बनते हैं।
कैलोरी घटाना
बर्पी में बहुत अधिक कूदना शामिल होता है। इससे कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है। इस एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको किसी उपकरण की जरूरत नहीं है और आप इसे जिम, मैदान या घर पर कर सकते हैं। बर्पी हमारी मांसपेशियों को लंबा और लंबा करने में मदद करते हैं और उन्हें करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह जलने में मदद करता है कैलोरी.
शानदार कार्डियो वर्कआउट
बर्पीज़ करने के लिए हमारे शरीर को बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यह एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है जो हमें बेदम कर सकता है। लेकिन एक तरह से, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है क्योंकि यह हमारे दिल और फेफड़ों को हमारी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करने के लिए कड़ी मेहनत और अधिक कुशलता से काम करने के लिए मजबूर करता है। इसीलिए हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बर्पी एक बेहतरीन व्यायाम है। इस अभ्यास की सिफारिश विशेषज्ञों और वैज्ञानिकों द्वारा भी की जाती है जिन्होंने इसका अध्ययन किया है और इसके लाभों का मूल्यांकन किया है।
विशेषज्ञों के अनुसार, हर दिन 3 मिनट का बर्पी सत्र आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
टोटल वेलनेस अब बस एक क्लिक दूर है।
हमारे पर का पालन करें
