क्या खाने के तुरंत बाद चलना चाहिए, या टहलने जाने से पहले थोड़ा रुकना चाहिए, या खाने के बाद चलने से पूरी तरह बचना चाहिए? ठीक है, ईमानदारी से, अगर पारंपरिक ज्ञान से जाना जाए तो पोस्टप्रैन्डियल वेलनेस रूलबुक में कोई सहमति नहीं है। हालाँकि, आयुर्वेद चीजों को अलग तरह से देखता है। आयुर्वेद के अनुसार, भोजन के बाद 100 कदम चलना, जिसे शतपावली भी कहा जाता है, शरीर को अपच से लड़ने में मदद करने, जल्दी वजन घटाने के लिए चयापचय को बढ़ावा देने और भोजन के बाद शरीर की थकान दूर करने का आदर्श तरीका है। विशेषज्ञों के अनुसार, खाना खाने या खाना खत्म करने के बाद रोजाना 15 मिनट टहलना विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं जैसे उच्च रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल आदि से लड़ने में मदद कर सकता है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ जनरल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि लोगों को भोजन के बाद कम से कम 15 मिनट तक चलने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर को भोजन को ठीक से पचाने में मदद मिल सके। “उन लोगों के लिए तेज गति से चलना जो भोजन के ठीक बाद चलने पर पेट में दर्द, थकान या अन्य परेशानी का अनुभव नहीं करते हैं, गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को मात देने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।”
आज इस लेख में आइए विस्तार से देखें कि आयुर्वेद भोजन के बाद चलने के बारे में क्या कहता है।
क्या होता है जब आप रोज खाना खाने के बाद चलते हैं?
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, भोजन के बाद टहलना, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्हें पेट दर्द और अन्य असुविधा का अनुभव नहीं है, अद्भुत काम कर सकते हैं। यह न केवल पाचन में सहायता करता है, बल्कि आपके द्वारा खाए गए भोजन से अधिक से अधिक पोषक तत्वों को निकालने के लिए आपके शरीर के लिए घूमना अच्छा होता है।
आयुर्वेद का मानना है कि पैदल चलना सिर्फ शरीर की चर्बी जलाने के लिए नहीं है कैलोरी. शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करने के लिए यह किया जाना चाहिए। आयुर्वेद कहता है कि तेज चलना ही काफी नहीं है, क्योंकि इससे शरीर के दोष बढ़ सकते हैं। इसलिए, लंच या डिनर के बाद शरीर की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका शतपावली का अभ्यास करना है। शतपली क्या है? षट का अर्थ है -100 और पावली का अर्थ है चलना। हर दिन अपना भोजन (रात का खाना और दोपहर का भोजन) समाप्त करने के बाद कम से कम 100 कदम चलने से आपके समग्र स्वास्थ्य में प्रभावी रूप से सुधार हो सकता है।
यहाँ 7 हैं चलने के लाभ आयुर्वेद के अनुसार, भोजन पूरा करने के बाद प्रतिदिन 100 कदम चलें।
- पाचन में मदद करता है।
- यह सूजन, गैस्ट्रिक समस्याओं और अपच को दूर रखता है।
- अपने शरीर के चयापचय में सुधार करें।
- यह शरीर को अधिकतम पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, इस प्रकार आपके शरीर को थकान दूर करने में मदद करता है।
- ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है।
- आपके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।
- उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करें।
आप किस का इंतजार कर रहे हैं? अपने जूते उठाएँ और आज से ही हर भोजन के बाद कम से कम 100 कदम चलना शुरू करें!
अस्वीकरण: उपरोक्त युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। अपने आहार या दैनिक दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
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