खाली पेट पपीता खाने के 5 फायदे

अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ तरीके से करना आपके शेष दिन के लिए टोन सेट कर सकता है। और पपीते जैसे स्वादिष्ट और पौष्टिक फल से अपनी सुबह की शुरुआत करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है? यह उष्णकटिबंधीय खजाना न केवल स्वाद कलियों को प्रसन्न करता है बल्कि स्वास्थ्य लाभ की बात करता है तो यह एक पंच पैक करता है। यह उष्णकटिबंधीय फल कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ विटामिन ए, बी, सी और ई से भरपूर होता है, जो स्वास्थ्य को कई लाभ प्रदान करता है। पपीते में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन कैरोटेनॉयड्स के तत्व भी होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। पाचन में सहायता से लेकर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने तक, पपीता असंख्य कारण प्रदान करता है कि क्यों यह आपके नाश्ते की मेज पर एक प्रमुख स्थान का हकदार है। यहां कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं जो सुबह सबसे पहले पपीते का सेवन करने से मिल सकते हैं। (तस्वीरें साभार: iStock)

रोज सुबह पपीता खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और पेट की समस्याओं से बचाव होता है। अगर आप अक्सर कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको सुबह खाली पेट पपीते का सेवन करना चाहिए। यह फाइबर से भरपूर होता है, जो मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। यह एसिडिटी और अपच की समस्या को कम करने में मददगार है।

अगर आप रोज सुबह पपीता खाते हैं तो यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही यह फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसे खाने से आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और आप ओवरईटिंग से भी बचे रहेंगे. इस प्रकार यह आपके वजन घटाने की यात्रा को आसान बनाता है।

पपीता विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इससे आप संक्रमण और बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं। अगर आप रोज सुबह खाली पपीता खाएंगे तो शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाएंगे और बॉडी डिटॉक्स हो जाएगी।

शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल मधुमेह, मोटापा और हृदय रोगों का कारण बनता है। ऐसे में इस पर काबू पाना बेहद जरूरी है। पपीते में मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही इसमें पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है। रोज सुबह पपीता खाने से दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है।

रोज सुबह पपीता खाना आपकी सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करने में मदद करता है। वहीं, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में मदद करते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं कम होती हैं। इसमें लाइकोपीन होता है, जो त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है। इसे खाने से पिंपल्स, पिगमेंटेशन, झुर्रियां और फाइन लाइन्स की समस्या दूर होती है।